SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • Katabolizm po treningu

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] musisz trenuj co 2 dzień ale w takiej sekwencji by nie było to zbyt objętościowe tzn. zebyś nie robił pełnowymiarowych treningów a arczej krótkie, pobudzajace mieśnie ćwiczenia. np. 4 serie wyciskania na suwnicy i ze 2 uginania i już. Następny trening znów podobny schemat z innymi cwiczeniami.. katabolizm? I tak nastąpi, bez neigo nie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3794 Data: 2006-03-30 18:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TSE

    Post
    Odżywki i suplementy

    czy TSE i Clenburexin powodują suchość gardła? Bralam Thermo Line II i taki wlasnie byl efekt wiec odstawilam. Szukam jakiegos suplementu na spalanie tluszczu - zejscie z wagi w dluzszym czasie. Mam zdrową dietę i cwiczę 4 razy w tygodniu na silowni (30 min cardio, 30 min maszynyny - izolowane miesnie, 30 min cardio). Za kilka dni zmieniam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2009-02-10 13:04:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie "zielonego" staruszka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] techniki, wzmocni mieśnie i w efekcie pomoze chronic kręgosłup a także poprawi metabolizm/. podobnie z przysiadami. wlaściwie można robic i w tym wieku wszystkie ćwiczenia- intensywnosc jednakże biechaj bedzie dostosowana zawsze do indywidualnych mozliwosci i wieku ma sie rozumieć. ja także nie macham juz jak 20-late/w sensie ilości [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5770 Data: 2007-01-27 20:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja tego NIE ROZUMIEM (rzeźba)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema zioomale !!! ja tez wtrace swoje dwa grosze ..... co do treningu na definicje miesni to ja jestem za jak najwikeszym " ruchu" na silwoni !!!!! chodzi mi o super serie , serie laczone , serie podwojne , serie potrojne itp.... Wiekszosc mowiac rzezba mysli serie po 15-20 ruchow ja jestem zwolennikiem laczenia kilku [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6564 Data: 2004-12-09 19:49:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i mam pytania: -lepszy zwykly mc zy rdl? -znalazlem bardzo ciekawy plan wedlug ktorego co trenning powinienem stosować na przemian podciąganie i wiosłowanie. oby dwa te ćwiczenia z ego co mi wiadomo angażują mięsnie szerokie grzbietu. Jakie ćwiczenie poleciłbyś na prostownik? i czy wykonywać je na każdym treningu fbw 3 x w tygodniu czy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2009-01-05 01:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejność serii, łączenie partii

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to nic, ale myślę że na tyle już dobrze opanowałem technikę i czuję mięśnie, żeby trochę urozmaicać swoje treningi a nie lecieć cały czas jednym planem. No i czy któreś ćwiczenia byście zamienili na bardziej efektywne? Np. wyciskanie hantli siedząc poziomo (na barki) zamiast żołnierskiego, lub uginanie ramion nad głową (na tric) zamiast [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3398 Data: 2015-11-01 19:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do wyciskaczy i zaawansowanych 3-istow

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Osobiście nie wykonywałem tego ćwiczenia. Pamiętam że Kingeri pisał iż jest one dobre dla zawodników, którzy używaja koszulki do wyciskania (koszulka pomaga w oderwaniu od klatki sztangi, dalej to już tylko siła klatki i tricepsu i własnie po to jest to ćwiczenie). Znając wyniki z serii normalnych i dociskania wiem że na dociskanie mozna brać [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2003-10-03 16:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Nie KAŻDY tylko CZĘŚĆ. Ale to w sumie kosmetyka. Masz komfort psychiczny, ze klatki nie bedziesz robil za 2 tygodnie dlatego, ze nie pocwiczyles w danym dniu. Tu musze się zgodzić - to jest wielka zaleta FBW. Z tym że - krótki trening? Czy ja wiem? Z ciekawości - ile zajmuje Twój trening i jakie ćwiczenia wykonujesz podczas jego trwania? :>

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 7084 Data: 2007-10-29 20:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4dniowy plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie musisz robić z dużym obciążeniem, albo zrób sobie splita to sie wyrobisz a pozniej siłka na maxa. Nie zazywaj tak wczesnie suplementów na początku mięśnie szybko rosną a pozniej wolniej. Tylko jak suple to cwiczenia bo będą flaki. Ja osobiscie preferuje bez .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2010-08-09 20:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull + FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] body workout (ogólnorozwojowy) wygląda u Ciebie bardzo słabo. W zasadzie bym go zmienił w całości. Skoro masz zamiar w jego trakcie angażować całe ciało, to warto wykonywać ćwiczenia wielostawowe/złożone, a nie to co rozpisałeś, na maszynach, czy izolując mięśnie. Sugeruję skupić się na siadach, podciąganiach, wyciskaniach, wiosłowaniach, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3247 Data: 2023-01-02 15:00:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do oceny ;d

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dał wszystko po 3 serie. Ja, zamieniłbym podciągnięcia na wiosłowanie ale to już zależy przy czym mięśnie lepiej czujesz. Możesz też dodać kilka szurgusów pod koniec treningu. (Jeśli chcesz zmieniać ćwiczenia to tak co miesiąc. Wyciskanie sztangą na wyciskanie hantlami, wiosłowanie na MC itd.) Zmieniony przez - cezarb w dniu 2013-08-30 21:53:59

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2013-08-30 21:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - jak długo powinna trwać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] A zapytam jeszcze bo na redukcji tracę co miesiąc po 1-2 cm z łydek, uda, klatka, biceps, tali, brzuch, rozumie że to tłuszcz ale mięśnie na redukcji też się zmniejszają, tak? dodam że ćwiczę 3 razy w tygodniu, ale te moje ćwiczenia to przyrostu mięsni mi nie dadzą a tylko utrzymanie tego co jest, albo żeby nie spadały za bardzo? dobrze myślę?

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5576 Data: 2023-10-03 19:52:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki z treningiem - ocena, porady

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] oraz unoszenie bokiem zmienie na wyciskanie. Na diecie jestem od 3 tygodnii, okazało się, że na złej bo miałem 1900kcal. A zapotrzebowanie to 2700kcal, odejmując ok 10%, wychodzi 2300-2400kcal. To w jakim celu wykonuje się ćwiczenia ABS? Chciałbym wyćwiczyć swoje mięśnie brzucha. Zmieniony przez - KurosOfficial w dniu 2017-09-22 15:05:18

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2017-09-22 15:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    A znacie jakieś ćwiczenia solidne na brzuch ? Fajnie żebym sobie do wakacji chociaż mały kaloryfer zrobił . Nie wydaje wam sięże powinienem troche schudnąć żeby było bardziej kaloryfer widać? Co do kreatyny właśnie sięboje żeby po jej stosowaniu mięśnie nie zmalały ;/ Po prostu słyszałem że ona daje samą tkankę mięśniową 30% a nie tłuszczową .

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2013-04-28 22:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hmmm ja bym zrobil diete nisko ww dlaczego....? bo szybciej dojdziesz do ustawionego sobie celu nie oznacza to brak witam czemu...? sa rozne w aptekach cze nawet w sklepach witaminy czy bawet POWERADE redbull wiec luzik a jedz wiecej bialka z tego sie miesnie rozrastaja tez nie do przesady miesa itd i bedzie luzik widze ze masaz aktywne zycie to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8804 Data: 2003-08-18 08:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O co chodzi.

    Post
    Trening dla początkujących

    Skoro masz zamiar schudnac musisz miec diete redukcyjna kreatyna i a6w nei pomoga, a6w wyrabia jedynei miesnie brzucha natomiuast tluszcz spalaja cwiczenia aerobowe, Jesli chodzi o aeroby to: -rowerek -steper -bieganie Z tetnem 220-wiek i z tego co wyjdzie 70% to tetno ktore powinines trzymac Do tego jak juz wspomniaelm dieta redukcyjna poczytaj: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2005-06-25 18:38:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę i/lub siłę

    Post
    Trening w domu

    Podciagania na drazku w 100% nic nie zastapi, ale ponizsze cwiczenia pomoga Ci rozwinac sile potrzebna do podciagania: 1. Wiosłowanie ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym stojąc w opadzie tułowia - troche male masz obciazenie wiec sugerowalbym abys w opadzie tulowia - bez podparcia kolana podciagal w opadzie tulowia oba sztangielki - przy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2010-02-21 21:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki z budową góry ciała.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siłownia ewentualnie raz w tygodniu w sobotę. Ale to nie jest pewne na 100% Rozumię, że to? http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych A z tymi ćw w warunkach domowych to jak? Zmieniony przez - devel9k w dniu 2013-01-29 15:01:54 Zmieniony przez - devel9k w dniu 2013-01-29 15:05:54 Zmieniony przez - devel9k w [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2013-01-29 15:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Da się jakoś wyrzeźbić mięśnie np. klatki piersiowej w domu? Posiadam jedynie 2 hantle(5kg jeden, obciążenia mam 4x 2,5) Aktualnie wykonuję takie w miarę ogólnorozwojowe ćwiczenia co 2-3 dni, zależy jak się czuje na siłach. Czyli najpierw rozgrzewka krótka, a potem 2 serie: - 20x brzuszki - 20x wspinanie na palcach - 12x pompki z nogami na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2012-06-26 21:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za duże ramiona...

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] na temat mojej budowy, wiem jaką mam budowę, do odpowiedzi na moje pytania (czy da się zmniejszyć mięśnie, czy same po jakimś czasie zmaleją i czy wskazane przeze mnie ćwiczenia nie spowodują ich dalszego rozrostu) nie jest potrzebne moje zdjęcie. Zatem pytam jeszcze raz - czy ktoś jest w stanie odpowiedzieć mi na te pytania, bez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2014-09-12 15:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)